quinta-feira, 3 de janeiro de 2019

SER+FIT É UMA DAS TUAS METAS? ENTÃO FICA ATENTA A ESTES DESAFIOS

Quase todos nós definimos como meta para todo o inicio de ano, "ser mais saudável", "ir para o ginásio", "emagrecer", "ter aquele shape"...enfim, uma lista de coisas que quase sempre abandonamos pelo caminho por não nos sentirmos suficientemente motivados ou focados.

Para que este ano tenhas uma ajudinha extra, as redes sociais estão aí para te dar um empurrão! Como? Fácil...
Está super na moda os desafios fitness pelos feeds mais populares entre o mundo fit. Estes desafios são criados por influencers, que podem ir desde a alimentação aos treinos ou mindset!
Curiosa?
Seleccionei os que estou a acompanhar e que achei mais interessantes até agora!

1 - UM DESAFIO DIFERENTE TODO O DIA | RED BERRY

Conheci este canal à pouquinho tempo mas já estou viciadíssima nos conteúdos desta miúda! O desafio dela para este mês de Janeiro, consiste num desafio alimentar de 7 dias (facinho vá) diferente todos os dias, por exemplo, no primeiro dia, vocês tinham de parar de comer qualquer tipo de açúcar ou adoçante artificial! No segundo dia, o desafio é não comer carnes vermelhas e optar por carnes brancas e ovos. Ainda vão mais do que a tempo de seguir este desafio e podem partilhar a vossa experiência no instagram, identificando-a e colocando as hashtags que ela menciona...assim também acompanhas os progressos de quem está no mesmo barco que tu!



             


2 - JANEIRO SEM GORDICES

O segundo desafio, é do blog GoCarol que por si só já é um blog incrível para vocês seguirem...mas este mês ficou ainda melhor!
Então do que se trata este desafio? A Carolina propõe um Janeiro mais saudável, evitando o consumo de certos alimentos durante todo o mês! No blog, ela criou uma lista dos alimentos "proibidos" e dos que são super bem vindos!
Mais uma vez, através das hashtags #janeirosemgordices e #juntossomosmaisfit, podes partilhar e acompanhar os progressos dos outros!
Pareceu-me super interessante este desafio, principalmente para quem está na batalha para perda de peso ou para quem procura mais saúde!

CONHECE O DESAFIO AQUI : https://gocarol.blogs.sapo.pt/janeiro-sem-gordices-he-s-back-665553




3 - UM  REALITY SHOW FITNESS PARA ACOMPANHARES

Bem, este não é bem um desafio mas no fundo também o é...e por achar tão interessante e diferente, tinha de partilhar convosco!
A Amanda Curvelo e o Gabriel Arones são um casal fit super engraçado, cada um com o seu canal de Youtube e que juntos, decidiram criar uma espécie de Reality Show Fitness, onde vão estar numa batalha para reconquistar a forma física, após um Natal e Reveillon cheios de comidas calóricas e pouco saudáveis!
Vão ser vários episódios onde vocês vão acompanhar os progressos deles, dicas de receitas, como perder aquelas gordurinhas, treinos...enfim...vida real de pessoas reais.






E agora que já tens ai três desafios à maneira, vamos lá colocar o corpinho a trabalhar e lembra-te que nem tudo tem a ver com estética mas sim com saúde! Por um Janeiro e um Ano mais saudável!

quarta-feira, 2 de janeiro de 2019

2018 OBRIGADA !

Época de fins e inícios de ano, são as alturas onde fazemos balanços e traçamos novas metas para uma nova chance que aí vem. Mas cada vez mais, somos abalroados, nas redes sociais principalmente, por balanços negativos, por frases que nos indicam que o ano daquela pessoa foi péssimo ou que pior ainda, o ano que chegou já vai começar mal ou que estão com maus pressentimentos...
Estamos numa era onde é muito mais fácil valorizarmos o negativo do que as coisas boas da vida e isso tem de mudar! Porque quando somos positivos, acreditem, atraímos positividade!

Por isso, este ano vou começar por agradecer ao ano anterior, todas as coisas maravilhosas que ele me trouxe!





2018, Obrigada!
Este foi o ano onde eu colhi tudo o que plantei em 2017 e como plantei o bem, colhi o bem!
Em 2018, eu amei-me como nunca me tinha amado antes...na totalidade e com orgulho!
Em 2018, apaixonei-me por um estilo de vida mais saudável, viciei em exercício físico, passei mais tempo na natureza e fui tão feliz em comer melhor e à minha medida. 
Em 2018 aprendi a estabelecer limites nos meus horários de trabalho e a guardar um tempo na minha agenda para mim e para a minha família. 
Em 2018, fui mais paciente com os outros e comigo!
Em 2018, olhei todos os dias para o céu quando sai de casa e agradeci por poder respirar e habitar neste mundo tão lindo que é o nosso!
Em 2018, afirmei as minhas opiniões e não tive nenhum receio dos julgamentos alheios. Mas também aprendi a corrigir erros graves que eu cometia enquanto ser humano!
Em 2018, pratiquei meditação e trouxe-a para a minha vida até hoje. 
Também experimentei yoga e adormeci a ouvir ASMR vááááárias vezes.
Em 2018, fui tão Zen que as pessoas à minha volta até ficaram baralhadas!
Em 2018, conheci novas clientes, colegas e outras dezenas de pessoas maravilhosas. 
Aprendi a ser menos consumista e a focar-me nas coisas que realmente preciso!
Em 2018, adoptei a frase "não faço fretes" como lei universal da minha vida e pretendo mantê-la! 
Enjoei pizza, lasanha e rissóis como nunca antes havia acontecido. Maaas apaixonei-me por McDonalds e juro que a meta para 2019 é tentar controlar-me nos burguers.
Em 2018, entendi-me como mulher, como ser humano e isso foi a melhor e mais bem conseguida meta desse ano!
2018 trouxe-me sol e paz como nunca tinha tido antes e acredito que 2019 está recheado de amor e luz para mim!

Desejo-vos em dobro o que desejo para mim

Um Feliz 2019 <3

quinta-feira, 27 de dezembro de 2018

BEN-HUR| O QUE O FILME NOS ENSINA





Sim eu sei..o filme já é de 2016, mas a verdade é que adiei, adiei adiei...por sempre pensar que não me iria interessar pelo conteúdo e não me iria transmitir nada. Ontem, sem quê nem para quê, o filme "passou por mim" na internet e decidi assistir!
Porque me surpreendi, decidi trazer para todos aqueles que como eu, não assistiram antes, o que de facto este filme nos tenta ensinar!

Como a maioria já sabe, o Ben-Hur 2016, é um remake do Ben-Hur já feito no passado que ganhou diversos prémios. Este Ben-Hur moderno, foi muito criticado por ser uma história mais modernizada, menos fantasiosa e mais objectiva. 
Segundo pesquisei, o Ben-Hur do passado era movido pelo ódio...este é movido pelo amor, esperança e perdão!





RESUMIDAMENTE...IRMÃO TRAI IRMÃO

Massala foi criado pela família de Juda Ben-Hur, se tornando como um irmão. Cúmplices, eles se apoiam mutuamente em todas as aventuras das suas vidas. Até ao dia em que Massala deixa Jerusalém, viajando até Roma para lutar junto dos romanos. Regressa anos depois, com orgulho por ser um soldado romano admirado, a raiva pelos judeus leva-o a condenar a família que o acolheu, à desgraça e até o seu "irmão" Ben-Hur, que é levado para a escravatura nos barcos romanos. 
Durante 5 anos, Ben-Hur sobrevive focado somente na vingança e no ódio.



O QUE O FILME NOS ENSINA


- QUEM VOCÊ É, NÃO PODE SER COMPRADO: Ben-Hur manteve-se fiel às suas crenças, ideologias e princípios, mesmo quando o irmão tentou obrigá-lo a mudar-se para o lado dos romanos sob ameaças e avisos. Acontece que quando você é verdadeiro com você mesmo, não tem como fingir ser outro alguém, sob nenhuma consequência!




- A GANÂNCIA NOS DEIXA CEGOS: O filme nos mostra como o ser humano é movido pela fome de poder e aplausos sociais. Ao ponto de Massala trair sua família, amigos e seu povo. 




- SE VOCÊ FIZER O BEM, VOCÊ RECEBE O BEM: Quando Ben-Hur consegue fugir dos barcos e chegar até uma ilha, ele está fraco e acaba sendo acorrentado por um povo que promete devolve-lo aos romanos para que seja executado! Mas Ben-Hur acaba salvando uma das éguas do grupo que estava severamente doente...conquistando a sua liberdade e o apoio de todo o grupo na sua jornada de regresso a Jerusalém.




- A ESPERANÇA SALVA-NOS: Condenado à eterna vida de escravidão, Ben-Hur nunca parou de acreditar que poderia regressar um dia e toda essa força fê-lo conseguir realmente escapar de todas as adversidades.



- O PERDÃO VENCEU O ÓDIO : Movido pelo ódio, Ben-Hur vence Massala na corrida de arena. Porém, quando confrontado com a crucificação de Jesus, ele se revolta e tenta lutar contra os romanos para o proteger e é quando Jesus o impede de causar sangue e dor...lhe mostrando que o perdão sempre deve prevalecer em vez do ódio.  Após a sua morte, Ben-Hur chora compulsivamente ajoelhado na cruz de Jesus, e finalmente percebe que errou em todas as suas lutas contra Massala. Vai ao encontro do seu irmão, que destruído, pede perdão...Ben-Hur perdoa e é perdoado! 




- A RECOMPENSA: Ben-Hur nos mostra que mais uma vez, que sempre seremos recompensados pelo bem que fazemos. Após o perdão, ele recebe a sua família são e salva e reconstrói a amizade com Massala!




Claramente, uma história com grande influência cristã, mas que pode e deve ser assistida por qualquer ser humano, religioso ou não, como é o meu caso! Sabem porquê? Porque não é uma história sobre religião, é uma história sobre amor e perdão!



"Minha vida , eu a entrego de espontânea vontade."

"Jesus foi bondoso quando ninguém mais foi."

"A corrida é um desporto de sangue. Se tu perdes, tu morres"

"Nunca olhes para trás. A tua vida está mesmo à tua frente"



quinta-feira, 29 de novembro de 2018

BOTAS&BOTINS| A WISHLIST DA ESTAÇÃO

Ainda à poucos dias, publiquei um post aqui no blog, onde falei da nova colecção de botas criadas pela Liliana Filipa e agora temos outro post sobre botas? Pois é...é para vocês terem uma pequenina ideia da minha mais recente obsessão! 
Quando tinha os meus 18/19 anos, passei por uma fase onde eu era vidrada em sandálias de salto alto e cheguei a gastar um bom dinheiro em pares diferente para a minha colecção! E vocês acreditam se eu vos contar que hoje, eu nem gosto de sandálias? Parece que as pessoas mudam mesmo!

O vicio foi passando e cheguei a um ponto onde não ligava absolutamente nada a calçado...mas este ano, estou a ver que a minha carteira vai estar tramada! 
Tenho uma fixação por botas e botins e quase todos do mesmo estilo. A pensar nisso, decidi que hoje temos mais um post sobre botas e desta vez...uma wishlist! Bora lá?




Parecem-te muito semelhantes? Pois é...eu quando tenho uma panca é das fortes! ahaha 
Estes 4 modelos de botas são todos da loja Bershka e os preços variam dos 21euros ate aos 40!
No final de semana vou até à loja da Bershka no shopping e vou acabar por experimentar estes modelos ( estou a rezar para que estejam disponiveis em loja) e tentar escolher pelo lado mais racional - ou seja - menos salto e mais conforto...mesmo que os meus gostos me tentem levar para o lado oposto!


Espreitei a Stradivarius também e apaixonei-me pela irreverência das botas com atacadores, jóias e letras que eles têm por lá, no entanto, acho que as primeiras que coloquei na wishlist serão provavelmente, as únicas que terei coragem de tentar usar dentro dessa gama mais louca!
Meio que amei os botins brancos, tendo a noção que também nunca os calçaria. 
Dentro destas opções, os valores variam entre os 30 e os 50euros. 


Falando em irreverência!!! Que é isso Zara??? Arrasouuuu....
Com valores menos convidativos do que as duas lojas que falei anteriormente, mas com um design lindo, a Zara apostou em modelos que realmente estão na moda e que não passam despercebidos a ninguém! 

E ai? Qual escolhias? Me dá a tua ajudinha aqui em baixo :)

segunda-feira, 26 de novembro de 2018

MARNIN | UMA MARCA DE BEM COM O PLANETA




Hoje venho falar-vos de uma marca que não podia ter mais a ver com o blog e comigo!
Quem me acompanha por estes lados, sabe o quanto estar em contacto com a natureza tem um papel fundamental na minha vida e na essência de quem sou enquanto ser humano!

Por pura coincidência, fui contactada pela MARNIN para eu ter a oportunidade de testar dois dos seus produtos e ficar a conhecer mais sobre o conceito da marca!
QUEM É A MARNIN E O QUE DEFENDE? 
Como em todas as vezes que sou contactada para alguma parceria, interesso-me em pesquisar sobre a marca para ter a certeza que ela se encaixa no meu conteúdo e que vale a pena ser "mostrada" aos meus leitores. E posso dizer-vos que apaixonei-me de caras pelo que encontrei sobre a MARNIN
Trata-se então de uma marca recente no mercado dos cosméticos, que valoriza a natureza e a protecção da mesma, criando produtos naturais, livres de parabenos e que não são testados em animais. 

Os produtos da marca têm como base produtos do Mar Morto que nos trás diversos benefícios para a nossa saúde! 

BIO | VEGAN | CRUELTY FREE 


O QUE EU RECEBI E A MINHA OPINIÃO

A MARNIN enviou-me então um saquinho cheio de amor, onde trazia dois produtos para que eu pudesse testar e dar a minha opinião para vocês.
Quando abri encontrei estas maravilhas...um sabonete artesanal, uma máscara facial e corporal de lama do Mar Morto, uma amostrinha de um dos cremes deles e um código de desconto para que eu possa usar na próxima compra que eu fizer na loja. (calma, tu também vais ter direito a um descontinho)



O primeiro produto que vos quero falar é sobre a lama do Mar Morto, que sem dúvida, era aquele que eu estava mais curiosa para testar. 

A lama do Mar Morto da MARNIN é feita à base dos minerais ativos essenciais do Mar Morto e de óleos naturais como o óleo de cenoura e o extrato de espinheiro-amarelo. 

Quando apliquei a máscara senti de imediato um aroma relaxante e próprio da natureza como se eu estivesse realmente no Mar Morto naquele momento. Esse aroma e o conforto da máscara na nossa pele, permite-nos ter um verdadeiro spa em casa! 
A máscara seca mas não repuxa e para retirar, ela sai incrivelmente bem! A embalagem é bastante grande o que nos permite usar diversas vezes, desde que bem fechada.
Posso dizer-vos que realmente amei a máscara, mas se quiseres ver a aplicação dela em video e a minha opinião mais profunda, convido-te a visitares o canal da MARNIN onde em breve me poderás ver por lá, num video sobre esta lama!




Já a algum tempo que eu tinha curiosidade em experimentar um sabonete que fosse bio, vegan e artesanal, mas nunca tinha adquirido nenhum. Logo de primeira achei o da Marnin super bonitinho e o cheirinho dele a lavanda invadiu toda a embalagem onde vinham os produtos. 
Fiquei muito surpreendida com a qualidade deste sabonete e com a textura suave que ele ofereceu à minha pele. Contém na sua composição o azeite português e extratos da lama do Mar Morto! 




Tive ainda a oportunidade de testar a amostra do creme que eles me enviaram e apesar de ser uma amostra, adorei. Testei-o logo a seguir a usar a máscara de Lama do Mar Morto e deixou a minha pele super suave e hidratada. Claro que a pele ja estava bem tratada com a Lama então não sei como será utilizar o creme sozinho, mas acredito que é um excelente creme para peles secas ou normais. 





Adorei conhecer esta marca, que inevitavelmente se tornou uma das minhas favoritas para o resto da vida. 
E se tu também te identificas com as politicas da MARNIN tenho um código de desconto especialmente concebido para as minhas seguidoras, onde tens a oportunidade de 5% de desconto em compras superiores a 9.99euros.
E se precisas de mais um motivo para comprar na MARNIN, cá vai...1% do valor das tuas compras é doado ao Ocean Cleanup Project, uma associação que se preocupa em retirar os plásticos dos oceanos.







domingo, 25 de novembro de 2018

AS BOTAS DE LILIANA FILIPA


A blogger e designer Liliana Filipa lançou uma colecçao linda de botas! Ela já havia lançado uma colecção de bikinis no ano passado que teve bastante sucesso entre o público feminino. Agora, para a estação mais fria, ela decidiu criar três botas super bonitas e versáteis que dão para usar com qualquer look.




 As botas de três designs diferentes, passam pelo padrão pele de cobra, pelo dourado e pelo rose gold que de longe são as minhas favoritas! De resto, toda a imagem das botas é muito semelhantes, apenas com alguns detalhes diferenciados!





Todos os modelos têm a assinatura de Liliana e estão disponíveis em tamanhos desde o 35 ao 41. 
    Os valores das botas rondam os 80Euros e podem ser adquiridos apenas através da loja online (até ao momento) https://lilianafilipa.com/shop/

E aí? O que achaste desta colecção? 


sexta-feira, 9 de novembro de 2018

DIETA FLEXÍVEL | A NOVA FEBRE #AGORASOUFIT





Não é segredo para ninguém que eu sou fã de alimentação saudável e de cuscar as dietas da moda!
Ultimamente muito se tem falado em dieta flexível pelo mundo do fitness e actualmente vive-se uma era onde ou se fazem dietas restritivas ou a famosa dieta flexível! Por isso, hoje vamos entender melhor o que é isto de ser flexível na dieta e o que eu penso sobre o assunto (lembrando que eu não sou nutricionista, apenas trago a minha opinião como alguém que gosta e se interessa pelo mundo fitness e pela saúde)!





O QUE SÃO AS DIETAS RESTRITIVAS?
Então pessoal, as dietas restritivas são todas aquelas famosas dietas Low Carb ou Zero Carb, que vos inibe de ingerir qualquer hidrato de carbono ou vos permite consumi-los, mas em quantidades super reduzidas. Dietas onde se defendem jejuns longos, poucas refeições, calorias diárias reduzidas, onde valorizam apenas um macro como o caso da dieta da proteína,etc.



SÃO EFICAZES? RISCOS PARA A SAÚDE E O QUE EU PENSO SOBRE ELAS...
Estas dietas são super eficazes numa perda rápida de peso inicial...o problema começa depois! Quem é que consegue manter este tipo de dieta restrita para o resto da vida?! Para quem tem dificuldade em emagrecer por gostar de comer, pior ainda. Eu já fui seguidora da dieta Low Carb durante muito tempo, por recomendação de uma nutricionista e sinceramente, de todas as que citei a cima, é a mais segura, eficaz e a mais fácil de manter a longo prazo...pelo menos no meu caso! Mas por exemplo, seria incapaz de manter uma dieta Zero Carb por mais de um dia!
Os riscos para a saúde são discutidos por nutricionistas e médicos e as opiniões dividem-se, por isso, eu não sou ninguém para dizer-vos que isto ou aquilo não é saudável...mas na minha opinião? Não posso acreditar que uma dieta baseada em apenas proteína seja saudável...também não sou adepta dos jejuns, apesar de saber que há quem adore esta prática e consiga mantê-la! 





E DIETA FLEXÍVEL...AFINAL O QUE É?
Como o nome indica, é uma dieta que te permite comer de tudo e quando digo de tudo...é de tudo mesmo! Sim...estão incluídos chocolates, bolos, pão,....
Não, não estou maluca! 
Basicamente, é uma dieta que DEVE  ser sempre acompanhada por nutricionista, onde o profissional baseado no teu peso, objectivo e mais uma serie de factores, designa a quantidade de macros que deves ingerir por dia, assim como a totalidade de calorias. A partir desse momento, começas a contagem dos macros...ou seja...vais contar as gramas de hidratos de carbono, de proteína e de gordura que vais ingerindo e não podes, ou não deves, ultrapassar aqueles limites que o nutricionista te colocou. Por outro lado, também não deves ficar abaixo. Se chegares ao fim do dia, e tiveres macros de hidratos de carbono livres podes preenche-los com o que quiseres...um bolo se preferires! 
Dai ser uma dieta flexível...dentro daqueles parâmetros...tu é que decides!






AS VANTAGENS...EFICÁCIA E A MINHA OPINIÃO!
Claramente, a maior vantagem é ser uma dieta mais fácil de seguir e como tal, uma dieta que pode ser feita para o resto da vida! 
A nível de saúde, parece-me uma opção muito mais saudável e equilibrada do que as dietas malucas porem, admito que me mete imensa confusão a quantidade de açúcar que vejo algumas pessoas consumirem sem nenhuma razão só porque sobraram macros. Nesta dieta, não se defende tanto os produtos naturais, biológicos, ou pouco processados como noutras dietas...mas claro, que isso já vai da pessoa que a pratica! 



Actualmente, estou a seguir a dieta flexível à cerca de duas semanas e sem duvida que estou a amar a experiência. No meu caso, o objectivo e aumentar 3kg até Dezembro e como tal, escolhi a dieta flexível pois nestes casos é a mais indicada por causa da contagem de macros que obviamente no meu caso, são mais altos do que alguém  com a mesma altura que eu que esteja a tentar perder peso! Dá trabalho? Dá sim! Mas acaba por ser divertido ir registando todas as refeições!  Torna-se um desafio obter os macros todos direitinhos!
Mas como referi em cima, evito encher-me de açucares quando me sobram macros e tento comer os alimentos mais saudáveis possíveis. 




Se queres iniciar um novo estilo de vida, se pretendes perder peso ou aumentar, lembra-te que a tua saúde vem em primeiro lugar. Então tenta sempre procurar um bom profissional que te ajude numa dieta equilibrada e ideal para ti...e por favor, não façam dietas que vos prometem mundos e fundos sem se informarem bem primeiro!