terça-feira, 21 de agosto de 2018

WISHLIST PARA COMEÇAR SETEMBRO DA MELHOR FORMA| DRESSHEAD



O Verão está quase quase acabar...apesar de eu suspeitar que este ano vamos ter calor até ao Natal e que vamos comer o bacalhau (para quem gosta) na praia!!! 
Maaas se nos regularmos pela norma da estação, já está na hora de começar a escolher as peças para o Outono! E ainda não vos contei mas este ano sinto-me tão bem comigo própria que estou mesmooo vaidosa! Sempre que vou às lojas eu escolho peças que noutras alturas NUNCA NA MINHA VIDA ia vestir! 
Desvantagens? Muitas...o dinheiro foge da carteira mais rápido ahaha
Para evitar que isso seja tão mau, encontrei a DRESSHEAD, uma loja online que tem peças lindas a preços bem bons. 
Selecionei a minha wishlist para Setembro e tive a brilhante ideia de partilhar com as minhas meninas.


OS VESTIDOS




1 - Sim eu sei...é um vestido de Verão claramente. Mas nao consigo evitar colocá-lo nesta lista porque ele é tao lindinho. Tão diferente do que se vê por ai e ao mesmo tempo tao na moda sabem?

2 - Este é um básico, lindo e super "Outonal" tanto pelo tom como pelo tecido!

3 - Vocês devem estar pasmas com esta escolha minha...mas eu disse que mudei não disse? E não é que agora adoro o amarelo?! JUROOOO


AS SWEATERS 


1 - O que eu mais gostei nesta loja foram sem dúvida as camisolonas estilo Tumblr! E esta primeira e tão usável com qualquer look que eu nao resisto!

2 - Mais Tumblr Girl que isto é possivel? Não há palavras para o quão apaixonada estou por esta camisola. Juro que quando ela chegar cá a casa vou fazer altas sessões fotograficas! Vocês vao ver ahaha

3 - Chique e confortável? Aqui está a peça chave para este Outono/Inverno! É...se calhar so a vou usar em Janeiro..mas nao faz mal. 

4 - Mais uma Tumblr...um tecido aparentemente bem mais fininho para os primeiros dias de fresquinho ou para as noites de verao menos quentes!



1 - Confesso...nada a ver comigo! Confesso: TOTALMENTE APAIXONADA POR ELE! Este blazer é qualquer coisa e não me digam que não! 

2 - Este é um clássico de elegancia e que deixa qualquer miuda super sexy mesmo cobertinha! 

3 - Só a mim que este casaco me parece super Kardashian? Nunca tive nada do genero apesar de sempre ter adorado ver...mas deste ano não passa!


Estas e outras peças incríveis podem ser encontradas na DRESSHEAD.COM e acreditem em mil...vocês vão ficar pasmadas com os preços! A vantagem? É que se não ficarem satisfeitas, a loja garante a 100% a devolução do vosso dinheiro! Ja referi aqui e no canal que quando escolhem lojas online para fazerem as vossas compras, um dos primeiros cuidados a ter, é certificarem-se que a loja devolve o vosso dinheiro caso vocês não fiquem satisfeitas. Aqui vocês têm essa garantia!

Se gostaste de algumas destas peças conta-me aqui em baixo!

sábado, 18 de agosto de 2018

ELA ESTÁ FERIDA MAS NÃO ESTÁ ASSUSTADA

Ela acordou de madrugada e a vida estava do avesso!
Os sonhos foram queimados na fogueira junto com os seus diários. Pergaminhos de confissões e histórias de um coração selvagem que ninguém teve a oportunidade de ler, viraram cinza e nada mais.
Seus pés descalços sobre o chão frio de madeira, tentam encontrar os passos certos para sustentarem seu corpo.
Ela está ferida...por dentro e por fora! Seu coração está sufocando, as pernas estão cansadas, sua  cabeça dói com mais pensamentos do que ela consegue sustentar!
Ela está exausta...ela está ferida!
Os lobos estão esperando seu sangue, e ela sabe que quando acordar terá de enfrentar a matilha!
Seus monstros estão lutando dentro do baú para a poderem atacar mais uma vez. Mas eles nao sabem como ela cresceu...como ela se tornou uma MULHER capaz de enfrentar todas as flechas da vida!
Ela é uma garota ferida sim...ela está tão ferida...mas ela não está assustada!
Não...ela não tem medo!
Sentou no degrau da escada em silêncio...a rua estava deserta e uma leve brisa lembrou-a de que, ela está só! 
Em segundos, a história de uma vida inteira correu-lhe pela memória e doeu novamente. 
Mas ela está em paz...entendeu que algumas coisas, simplesmente não foram feitas para serem eternas e está tudo bem!
Ela não tem medo da solidão e acredita que na verdade, precisa tanto de estar consigo mesma por uns tempos. 
Aprendeu que só porque não foi como desejaria, não odeia o passado e muito menos o presente. Que a vida dá lições que a deixam mais e mais guerreira. Que está pronta para a batalha...e que como no passado, em outras batalhas...
Ela também está ferida...mas sabe que vai vencer..como sempre venceu!



quinta-feira, 16 de agosto de 2018

DICAS PARA TE MANTERES INSPIRADA




Quem nunca teve um dia daqueles em que tens pilhas de coisas para fazer e simplesmente não te sentes inspirada, nada dá certo, desmotivas e não fazes patavina?! Ainda no Domingo passado aconteceu comigo...tinha 3 videos para gravar e 2 para editar. Fiz alguma coisa? Nadinhaaaaa...
Não por preguiça...mas realmente porque não me sentia minimamente motivada nem inspirada!
Resultado? Passei o domingo inteiro assistindo filme fraco e comendo porcaria! Ontem vinguei-me no ginásio ahaha

Mas bem, como eu quero evitar voltar a ter um dia daqueles...e como sou vossa amiguinha...trago algumas dicas que nos ajudam a nos manter focadas e inspiradas para fazermos as nossas tarefas!




- ALIMENTA-TE BEM ANTES, DURANTE E APÓS
Não entendeste? Eu explico...já falei diversas vezes na importância de uma alimentação saudável e equilibrada. Quando precisamos de estar a 100% física e mentalmente, o nosso corpo precisa de combustível e nada mais é do que comidinha! Maaaaas, comida saudável ok? Porque te encheres de açucares vai ter o resultado oposto. Então, alimenta-te bem sempre!


- HIDRATAÇÃO MÁXIMA
E não...não falo de um creme hidratante! Bebe bastante água para que todo o teu corpo funcione bem. E se trabalhares no computador, tem sempre uma garrafa de agua perto de ti!




- DORME BEM, O NECESSÁRIO
Não era preciso vir falar sobre isto certo? Se dormires pouco, não vais estar concentrada nem com capacidade para trabalhares. Mas...se dormires de mais como aconteceu comigo no Domingo, também não vais ficar bem disposta e sim meio anestesiada!



- ESCREVE AS TUAS METAS 
Mas vamos ser realistas tá? Também não comeces o dia com 10 metas complexas pois com certeza, não vais cumprir. 



- FAZ PAUSAS...MAS PEQUENAS
Estabelece um limite de tempo de trabalho e faz uma pausa para poderes descansar e te alimentares. Mas não te percas no tempo. O ideal é que uses o alarme do telemóvel para te indicar quando está na hora de voltar ao trabalho.

- LÊ E PESQUISA BASTANTE
Nos tempos mais livres, pesquisa e lê bastante. As inspirações saem da internet, de livros, revistas....



- MANTÉM TUDO ORGANIZADO
Esta é a dica que eu preciso guardar para mim mesma...sou super desorganizada e por exemplo, às vezes, já tenho os guiões para a gravação de vídeos e simplesmente arrumo não sei onde e no dia de gravar não tenho nada...perco tempo, desmotivo, fico irritada....enfim...vocês sabem como é! 
Quando temos tudo organizado, ficamos mais calmas, mais produtivas e é tudo mais rápido e fácil!

E estas sao as minhas dicas para vocês lindonas...
Gostaste do post? Não te esqueças de deixar o teu comentário...

sábado, 11 de agosto de 2018

MEDITAÇÃO - QUAIS OS SEUS BENEFICIOS



Em diversos posts aqui, já falei sobre meditação e o quanto isso mudou a minha vida para melhor. Recebo várias perguntas sobre como começar a meditar e porque é que afinal meditar me faz tão bem!
Para vocês que estão curiosas sobre o assunto, este artigo é para ti!



AFINAL O QUE É EXATAMENTE A MEDITAÇÃO?
A palavra "MEDITAÇAO" significa "voltar-se para o centro", sendo portanto, um treino mental, criando uma integração maior entre mente, corpo e o mundo externo. 
Quando meditamos, sentimo-nos mais! Pouco a pouco vais explorando mais o teu interior e ao mesmo tempo vais tendo mais controle sobre a tua mente, as tuas ansiedades e medos.



E OS BENEFÍCIOS? SÃO TANTOS ASSIM?

Sério...na minha opinião, toda a gente deveria experimentar meditação pelo menos uma vez na vida. Infelizmente, ainda existe muito "preconceito" absurdo sobre a prática. A maioria das pessoas diz logo que não é para elas, que não conseguem desligar-se do mundo exterior, que não tem paciência...eu própria dizia isso muitas vezes...até que experimentei e amei!

Queres razões para começar? Cá vai....

- A meditaçao melhora cerca de 80% da saúde mental.

- Praticar meditação durante 4 anos, reduz drasticamente as idas ao médico. Sim...cerca de menos 70%!

- 90% da população mundial, sofre de crises de ansiedade ou stress grave...meditação e prática de exercício físico, reduziriam estes valores para menos de metade. 

- Quando meditas, o teu corpo consome 6x menos oxigénio do que quando estás a dormir. Estás em relaxe total

- Pessoas que meditam à cerca de 10 anos tem uma diminuição de hiperatividade e mais produtividade no trabalho.



- Meditação cura pacientes que sofrem de insonias, aumentando o sono em duas horas a mais. 

- Com a meditação, aumentas os pensamentos positivos, o que ajuda o teu corpo na produção de anticorpos.

- A meditação é altamente recomendada na ajuda contra diversos tipos de cancro.

- Meditar reduz consumo de tabaco, alcool e qualquer outras drogas.

- Aumenta a fertilidade e melhora a pele. 

- Segundo psiquiatras retarda o aparecimento de alzeimer.

- Reduz dores fisicas 

- Melhora o processo de aprendizagem.


Motivos suficientes para te apaixonares por esta prática e melhorares o teu dia-a-dia. 10 minutos de meditação por dia, já te ajuda a teres uma vida mais saudável!

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quinta-feira, 9 de agosto de 2018

DESAFIO PARA FICARES EM FORMA EM CASA | EXERCICIO EM CASA #agorasoufit




OLÁ OLÁ PESSOAS LINDAAAS....No post de hoje, trago-vos um desafio fitness que não foi criado por mim mas que não podia deixar de partilhar!

Já vos contei várias vezes, que quando comecei, fazia exercício em casa e uma das coisas que eu fazia, era assistir a aulas virtuais de treinos e executar em casa. Numa dessas pesquisas, encontrei o canal EXERCÍCIO EM CASA  e apaixonei-me completamente pelos vídeos. Fazia certinho todas as semanas e posso dizer-vos que as aulas são super divertidas mas puxadinhaaas.




No inicio da Copa do mundo, eles lançaram um desafio fitness incrível...completei o desafio e senti-me super vitoriosa. E agora eles decidiram lançar outro desafio e a primeira aula já está disponível....

As aulas são todas gratuitas e super divertidas!

PORQUE DESAFIOS FITNESS SÃO UMA ÓPTIMA OPÇÃO? 

Quando entras num desafio...sentes-te exactamente desafiada e portanto existe uma motivação extra. Alem disso podes seguir outras pessoas que também estão a participar...não estás sozinha. Desafios fitness bem estruturados são super benéficos e certamente irás notar diferenças.


COMO PARTICIPAR?

Basta entrares neste site EXERCICIO EM CASA  e seguires a primeira aula. Em breve mais aulas estarão disponíveis. Sempre que sair uma aula nova, serás informada no email.
A primeira aula é uma coreografia, mas se não gostas de dançar, terás muitas outras aulas. 
Além disso, podes subscrever o canal deles, que lançam vídeos frequentemente de vários tipos de exercício físico para todos os gostos.






quarta-feira, 8 de agosto de 2018

ATÉ JÁ ZOMBIE BOY




A primeira vez que "conheci" o Zombie Boy, eu deveria ter uns 16/17 anos e foi crush à primeira vista. 
Zombie Boy como era popularmente chamado, era um modelo canadense e a sua fama e começo na moda foi graças ao seu peculiar aspecto. 
Coberto por tatuagens de insectos e ossos, Zombie Boy orgulhava-se de ter 90% do corpo tatuado. 



A sua aparência suscitava curiosidade, repudio e fascínio....eu fui uma das pessoas que ficou fascinada por ele. Pela sua coragem, pela sua originalidade (não existia mais ninguém no mundo assim), pela sua "caguei na sociedade"...e acredito, todos os dias, que devemos todos "cagar naquilo que está padronizado" se essa não é a nossa vontade. 



Ele também ficou conhecido mundialmente, quando entrou no videoclipe de Lady Gaga em Born This Way e mais tarde a grande campanha para a Loreal, onde cobriram todas as suas maquilhagens com a base dermablend. 



Mas afinal...quem era este menino?
Rick Genest, este era o verdadeiro nome do Zombie Boy. Tatuou a sua primeira tatuagem aos 16 anos, mesmo contra a vontade dos pais...e claro, nunca mais parou. A primeira tatuagem, era uma caveira com olhos cruzados. 
Aos 17 anos saiu de casa, começou a fazer mais e mais tatuagens e piercings. 


Com 21 anos, procurou Frank Lewis, o tatuador responsável por 80% das suas tatuagens. 
Muito tempo, muito dinheiro e muita paciência gastos naquilo que ele e muitos consideravam ser uma obra de arte...uma forma de mostrar o corpo humano em decomposição, a arte de um cadáver apodrecendo. 

Mas se tudo te parece apenas de um adolescente rebelde e sem noção...talvez mudes a tua opinião.




Antes de ter qualquer tatuagem, Rick teve um tumor cerebral em que os médicos diziam que ele não tinha muitas chances de sobreviver. A cirurgia foi feita pelo céu da boca e ele ficou 6 meses internado. 
Rick falava que nesses 6 meses, tudo o que ele pensava era na vida e na morte...no significado de cada uma, nos medos e no que faltava viver. 
Nunca mais parou de aproveitar a vida...todos os dias, ele se lembrava do quanto tudo é passageiro. 

Ele queria ser livre, viver no topo dos prédios, dormindo em pontes, viajando com uma mochila às costas e nada mais...
"Viver sem controle" como ele dizia.




"EU ABRAÇO A IDEIA DE QUE TUDO O QUE É DIFERENTE, AJUDA AS PESSOAS A ABRIREM AS SUAS MENTES"


Em 2010, o artista foi descoberto no facebook e vários profissionais de moda ficaram interessados nele. 
Desfilou para marcas famosas como a Mugler, conheceu celebridades, fez centenas de campanhas de moda, foi conhecido em todo o mundo. Fama e Dinheiro...Dinheiro e Fama! 


Numa entrevista em 2014, Rick disse "antes as pessoas fugiam de mim na rua e nos transportes públicos. Hoje, pelo contrário...elas acham que por me verem na TV podem me tocar, perguntar tudo o que querem. Agora, eu também tenho muito mais amigos. E isso me deixa bem chateado."





Nos últimos meses, Zombie Boy falava na sua página de facebook sobre o seu tratamento contra a depressão fazendo piadas sobre o assunto, poemas tristes e com alusões ao suicídio. 



E a 2 de agosto deste ano, aconteceu....Zombie Boy desistiu de viver! O garoto que falava em aproveitar a vida, em viver cada segundo...saltou do quarto andar do seu apartamento e decidiu que não fazia mais sentido continuar a viver.



Depressão é coisa séria...e ainda existe tanto preconceito e tantas dúvidas sobre o assunto. Por favor, se estás desse lado e em algum momento, pensas que a tua vida não vale a pena, pede ajuda...porque acredita, eu sei como te sentes e posso assegurar-te que um dia vais olhar para trás e dar muito valor ao facto de ainda respirares. 




Tive pena de não te conhecer. Não para te fotografar, não para te tocar. Apenas para te questionar...quem eras tu?...que menino era esse que se cobria por um manto de tatuagens que assustavam as pessoas?
No fundo, Rick....talvez fosses só um menino com medo! Um menino adorável com toda a certeza...perdido num mundo mais assustador do que as tuas tatuagens!
Até sempre, Zombie Boy!



"NÃO IMPORTA COMO SEU ROSTO SE PARECE NA VIDA, SEMPRE SINTA ORGULHO DE SER QUEM VOCÊ É, E COMO VOCÊ É E NÃO DEIXE O JULGAMENTO DOS OUTROS FICAR NO SEU CAMINHO." 

  

sexta-feira, 3 de agosto de 2018

AFINAL O QUE É SER FITNESS? | #AGORASOUFITNESS




MIUDAS LINDAS DO MEU CORAÇÃO....É com muiiiito entusiasmo, que venho iniciar esta nova saga/rubrica aqui no blog #agorasoufitness!!!
Algumas de vocês deram-me esta ideia de partilhar convosco truques e motivações para começar um estilo de vida mais saudável e cá está!

A rúbrica #agorasoufitness estará disponivel aqui no blog através de posts, no canal e no instagram...portanto, se este tema te interessa, não te esqueças de me seguires nestas plataformas para acompanhares tudinho.



E o que vamos falar?

Vamos falar sobre alimentação saudável, receitinhas funcionais, exercício físico em casa, no parque e no ginásio, vou partilhar convosco a minha evolução, meus treinos, e meu acompanhamento nutricional....enfim uma panóplia de sugestões de uma mulher simples e normal como vocês! 

E para o primeiro post aqui, nao podia deixar de ser algo tão básico mas ao mesmo tempo tão importante....afinal...tu sabes mesmo o que é ser fitness?


NAS BOCAS DO MUNDO

"FIT" "FITNESS" "SER FITNESS" são expressões que nunca se ouviram tanto quanto nos últimos tempos. Musas fitness e comidas fit estão por todo o lado e fazem-te querer ser como elas, comer as mesmas coisas, praticar os mesmos desportos, ter os mesmo corpos...mas afinal ser fitness será apenas ter um corpo durinho?




MUITO MAIS DO QUE ESTÉTICA

FITNESS é uma palavra de origem inglesa e significa "estar em boa forma física" e refere-se a um bom condicionamento físico, ao bem estar físico e também mental. 

Minhas garotas, trocando por miudos...não se deixem influenciar apenas por culturistas....ser fitness não é só isso!
Acredito que ser fitness é traçar objectivos fisicos reais e escolherem atividades fisicas que realmente apreciam e gostem de praticar. 
Ser Fit, é terem em mente que mais que estética, a vossa saúde tem de estar em primeiro lugar e que é tão mais fácil ter um corpo bonito quando cuidamos bem da nossa saúde, nos alimentamos correctamente e claro praticamos actividades físicas.





O CORPO DELA PODE SER O MEU?
O corpo de fulana é o corpo DELA...os biotipos são diferentes...genéticas diferentes, mentes diferentes, estilos diferentes. É impossivel ficarmos iguaizinhos aos nossos idolos, mas claro que podemos e devemos nos inspirar em alguém. Inspiraçao serve como motivaçao para todos os dias sermos melhores....mas nao deve e nao pode nunca, virar uma obsessão!



TENHO DE SER ACOMPANHADA? 
Se tens dinheiro para esse investimento, sinceramente, é mais fácil e mais seguro para conseguires os teus objectivos. Ser acompanhado por uma nutricionista, um personal trainer, um couch, ou qualquer outro profissional da área é sempre uma motivação extra e claro...eles são profissionais e podem orientar-te muito melhor.



NÃO TENHO COMO TER TUDO ISSO...QUE PROFISSIONAL ESCOLHO?
Na minha opinião...um bom nutricionista é um passo essencial. Principalmente se não entenderes patavina de alimentação saudável. Ate porque...alimentação é tudo. Falarei disso mais vezes por aqui e no canal, mas não adianta mesmooooo fazeres horas a fio no ginásio, se sais de lá e vais empanturrar-te de bolas de berlim. 
Então...começa por mudar os teus hábitos alimentares e depois pensa nos treinos.





NUTRICIONISTAS SÃO CAROS
São...é verdade! Porém tens opções mais económicas caso um nutricionista de clínica não esteja ao teu alcance. 
Penso que as médicas de familia podem te reencaminhar para médicos especializados, a preços muitooo baratos. Mas nao sou entendida nessa area, visto que nunca recorri a um médico público ate aos dias de hoje com esse objectivo. 
A segunda opção que tens, é escolheres um ginásio que disponibilize nutricionistas. Hoje em dia, a maioria dos ginásios tem esse tipo de profissionais ou parcerias com clínicas de nutrição, sendo que não pagas mais por isso. As consultas são mais limitadas e portanto o acompanhamento não será igual a quem paga uma nutricionista mensal, mas é uma excelente opção. 
E uma terceira opção, é optares por um nutricionista online que te fará um plano alimentar adequado aos teus objectivos...porém, tens de ter um certo cuidado na hora de escolheres, para teres a certeza que ele realmente é um PROFISSIONAL!



POSSO COMEÇAR SER NADA DISSO?
Claro que podes...eu mesmo comecei. 
Iniciei a minha jornada fitness à cerca de dois anos e bem devagarinho...sem nada disso. 
Sabia que precisava de me alimentar melhor...e percebia o mínimo do que é uma alimentação saudável. Não fiz restrições e passei a cortar mais aos açucares e a incluir alimentos bons, como legumes e mais proteína. 
Depois veio a vontade de praticar exercício...comecei a correr na rua à noite, até aos dias de hoje ainda o faço uma vez ou outra. Depois comecei a fazer exercício em casa...seguia canais no youtube que dão "aulas de treinos" para fazeres em casa. Também instalei uns aplicativos super úteis de exercício físico e até no trabalho eu fazia. Depois com o tempo, fui querendo mais e fui incluindo profissionais que obviamente me estão ajudar imenso. Mas tudo tem o seu tempo... e se tu quiseres...tu consegues com os recursos que tens.




MAS AFINAL? VAI SER DIFICIL?
Ahhhh pois é...ninguém disse que ia ser fácil nao é mesmo?! 
Em breve falarei sobre as tentações que passamos todos os dias. Mas sabem? É tao bom quando vemos que podemos superar tudo!

Portanto...vamos lá? Partilha a tua jornada comigo através da #agorasoufitness
Segue os vídeos e os posts e comenta. Vou adorar ter-te comigo!