sexta-feira, 9 de novembro de 2018

DIETA FLEXÍVEL | A NOVA FEBRE #AGORASOUFIT





Não é segredo para ninguém que eu sou fã de alimentação saudável e de cuscar as dietas da moda!
Ultimamente muito se tem falado em dieta flexível pelo mundo do fitness e actualmente vive-se uma era onde ou se fazem dietas restritivas ou a famosa dieta flexível! Por isso, hoje vamos entender melhor o que é isto de ser flexível na dieta e o que eu penso sobre o assunto (lembrando que eu não sou nutricionista, apenas trago a minha opinião como alguém que gosta e se interessa pelo mundo fitness e pela saúde)!





O QUE SÃO AS DIETAS RESTRITIVAS?
Então pessoal, as dietas restritivas são todas aquelas famosas dietas Low Carb ou Zero Carb, que vos inibe de ingerir qualquer hidrato de carbono ou vos permite consumi-los, mas em quantidades super reduzidas. Dietas onde se defendem jejuns longos, poucas refeições, calorias diárias reduzidas, onde valorizam apenas um macro como o caso da dieta da proteína,etc.



SÃO EFICAZES? RISCOS PARA A SAÚDE E O QUE EU PENSO SOBRE ELAS...
Estas dietas são super eficazes numa perda rápida de peso inicial...o problema começa depois! Quem é que consegue manter este tipo de dieta restrita para o resto da vida?! Para quem tem dificuldade em emagrecer por gostar de comer, pior ainda. Eu já fui seguidora da dieta Low Carb durante muito tempo, por recomendação de uma nutricionista e sinceramente, de todas as que citei a cima, é a mais segura, eficaz e a mais fácil de manter a longo prazo...pelo menos no meu caso! Mas por exemplo, seria incapaz de manter uma dieta Zero Carb por mais de um dia!
Os riscos para a saúde são discutidos por nutricionistas e médicos e as opiniões dividem-se, por isso, eu não sou ninguém para dizer-vos que isto ou aquilo não é saudável...mas na minha opinião? Não posso acreditar que uma dieta baseada em apenas proteína seja saudável...também não sou adepta dos jejuns, apesar de saber que há quem adore esta prática e consiga mantê-la! 





E DIETA FLEXÍVEL...AFINAL O QUE É?
Como o nome indica, é uma dieta que te permite comer de tudo e quando digo de tudo...é de tudo mesmo! Sim...estão incluídos chocolates, bolos, pão,....
Não, não estou maluca! 
Basicamente, é uma dieta que DEVE  ser sempre acompanhada por nutricionista, onde o profissional baseado no teu peso, objectivo e mais uma serie de factores, designa a quantidade de macros que deves ingerir por dia, assim como a totalidade de calorias. A partir desse momento, começas a contagem dos macros...ou seja...vais contar as gramas de hidratos de carbono, de proteína e de gordura que vais ingerindo e não podes, ou não deves, ultrapassar aqueles limites que o nutricionista te colocou. Por outro lado, também não deves ficar abaixo. Se chegares ao fim do dia, e tiveres macros de hidratos de carbono livres podes preenche-los com o que quiseres...um bolo se preferires! 
Dai ser uma dieta flexível...dentro daqueles parâmetros...tu é que decides!






AS VANTAGENS...EFICÁCIA E A MINHA OPINIÃO!
Claramente, a maior vantagem é ser uma dieta mais fácil de seguir e como tal, uma dieta que pode ser feita para o resto da vida! 
A nível de saúde, parece-me uma opção muito mais saudável e equilibrada do que as dietas malucas porem, admito que me mete imensa confusão a quantidade de açúcar que vejo algumas pessoas consumirem sem nenhuma razão só porque sobraram macros. Nesta dieta, não se defende tanto os produtos naturais, biológicos, ou pouco processados como noutras dietas...mas claro, que isso já vai da pessoa que a pratica! 



Actualmente, estou a seguir a dieta flexível à cerca de duas semanas e sem duvida que estou a amar a experiência. No meu caso, o objectivo e aumentar 3kg até Dezembro e como tal, escolhi a dieta flexível pois nestes casos é a mais indicada por causa da contagem de macros que obviamente no meu caso, são mais altos do que alguém  com a mesma altura que eu que esteja a tentar perder peso! Dá trabalho? Dá sim! Mas acaba por ser divertido ir registando todas as refeições!  Torna-se um desafio obter os macros todos direitinhos!
Mas como referi em cima, evito encher-me de açucares quando me sobram macros e tento comer os alimentos mais saudáveis possíveis. 




Se queres iniciar um novo estilo de vida, se pretendes perder peso ou aumentar, lembra-te que a tua saúde vem em primeiro lugar. Então tenta sempre procurar um bom profissional que te ajude numa dieta equilibrada e ideal para ti...e por favor, não façam dietas que vos prometem mundos e fundos sem se informarem bem primeiro!




terça-feira, 23 de outubro de 2018

PLAYLIST DE HALLOWEEN

Pessoal, este ano, decidimos fazer uma festa de Halloween lá no salão de cabeleireiro onde trabalho! Adorei a ideia porque eu sou apaixonada pelo Halloween e estou pouco me importando para comentários do género "ah isso foi tudo importado das américas"...que se dane...eu amooooo!
Mas claro que por isso fiquei encarregue de 99% das tarefas! Tenho uma semana...sim UMA SEMANA para organizar tudo e vou tentar partilhar o máximo pelo canal e por aqui!

E como qualquer festa que se preze...musica não pode faltar!  Portanto, se tu também vais festejar o Halloween, ficas aqui com as dicas de algumas músicas top para festejares o dia 31 de Outubro em grande!







Estas são apenas algumas da lista de músicas que eu estou a montar...à medida de for acrescentando mais, faço uma segunda playlist para vocês! 

quinta-feira, 11 de outubro de 2018

ASMR | É A NOVA FORMA DE MEDITAR?



ASMR tornou-se um verdadeiro fenómeno, lá fora, recentemente...vídeos no Youtube onde, maioritariamente, raparigas, simulam situações do quotidiano, como cortar o cabelo, maquilhar alguém, consultas médicas, entre outros, gravados com um som bem suave e com barulhinhos simpáticos! O que é que eu estou para aqui a dizer? Ok vamos lá...

ASMR -  Autonomous Sensory Meridian Response, que em português significa, RESPOSTA SENSORIAL AUTÔNOMA DO MERIDIANO, ou seja, tratam-se de sons que proporcionam sensação de prazer auditivo ao nosso cérebro, provocando um relaxamento intenso!




Pois é....garanto que quando começares a assistires a um video de ASMR, tudo o que vais ter vontade de fazer nos primeiros segundos, é RIR! Mas com os passar dos segundos, o teu cérebro vai amar aqueles sons e vozes suaves e não vais conseguir deixar de ouvir até ao fim!

Muito popular na internet, o ASMR é aclamado de "orgasmo cerebral", "massagem cerebral", "formigamentos cerebrais", porém, descobri recentemente que apesar de a maioria das pessoas ser unânime na opinião de que o ASMR é tudo isto que citei em cima, uma pequena minoria não consegue ter nenhum tipo de sensação ao ouvir estes sons. 




No Youtube, existem diversos vídeos de ASMR, mas nem todos são bons. A verdade, é que é necessário talento, delicadeza e material apropriado para a gravação e boa captação do audio. Uma brasileira muito famosa pelos seus vídeos ASMR é a Sweet Carol. A Jana Makeup, Youtuber de beleza, também criou recentemente 3 vídeos de ASMR e foi super aclamada pelo público. 

        


        

Sinceramente, quando comecei a ver estes vídeos pelo Youtube, não entendi o porquê de serem tão populares. Mas a meio do primeiro video, já estava totalmente rendida e já adormeci várias e várias vezes a ouvi-los.




Para muitos, ASMR é a nova forma de meditar sem nenhuma dificuldade em obter a concentração necessária na meditação. Pessoalmenete, não concordo com esta opinião...Meditação é um processo mais complexo, mas para mim, muito mais completo, visto que vai muito além de relaxar ou adormecer. Meditar é conhecer a nós mesmos, é nos vermos por inteiro. Já fiz vários posts aqui no blog, em que falo, das maravilhas de meditar. Porém, uma coisa não impede a outra e acredito que nos dias corridos e agitados que vivemos, experimentar novas técnicas de relaxamento são sempre uma mais valia.


Então e tu? Já experimentaste ASMR ou já conhecias?

terça-feira, 18 de setembro de 2018

PERNAS SUPER TATUADAS | BONITO OU BIZARRO?




A moda das tatuagens veio para ficar por uns bons tempos! E se lá bem no inicio, apenas os homens arriscavam em tatuagens mais fortes e em desenhos de maior escala, enquanto as mulheres optavam por desenhos mais delicados, hoje em dia, já é bem popular vermos mulheres apaixonadas por tatuagens, que se tatuam inteiras!




As tatuagens nas pernas estão super em alta, o que não faltam são garotas populares do instagram a exibirem as suas pernas totalmente cobertas de tinta e a ganharem imensos likes de quem, tal como elas, também é fã de tatuagens!

Chamam a atenção dos mais radicais, que as seguem, se inspiram e aderem! Mas outros, dizem ser pouco feminino, horrível e até bizarro! 




As mulheres que arriscam neste tipo de tatuagem, estão claramente, pouco se importando para as opiniões alheias e muitas delas fazem mais e mais tatuagens, desde as mais coloridas, às mais neutras. 
Há quem as considere muito sensuais, arrojadas e com muita personalidade...e há os que afirmam que estão a estragar o corpo e não se encaixam na sociedade. 




Vocês sabem que eu amo tatuagens e com certeza teria coragem para tatuar as minhas pernas e vocês? Gostam ou não? 

sábado, 15 de setembro de 2018

3 MUSICAS INCRÍVEIS PARA QUEM ACABOU UM RELACIONAMENTO

Sempre que uma relação acaba, algo vai embora e quase sempre, ficamos tristes e deprimidas. Faz parte! Chama-se "tempo de fazer o luto", o qual acho tremendamente importante para depois podermos seguir nossas vidas e sermos felizes! Mas nesse tempo...faz parte chorar, assistir filmes românticos, chorar outra vez e claro, ouvirmos musicas daquelas bem deprimentes! Neste último tópico, cada um irá ouvir as que pertenceram ao casal em tempos, ou músicas tristes que já gostam. Mas trago-vos três musicas que, pessoalmente, amo de paixão e todas elas são daquelas que mexem com o nosso coraçãozinho!



LOVELY- BILLIE EILISH


         

A música que foi um verdadeiro sucesso este ano, também é uma das músicas que eu mais gosto na minha playlist! Com uma melodia bem calma e tocante, a voz de Billie Eilish com Khalid, questionam-te o quão adorável é ficar sozinha.
Com toda a certeza, já conheces esta música linda e a sua letra...mas confere aqui uns trechos!

"Não é adorável, ficar sozinho?
Coração feito de vidro, minha mente de pedra
Rasgue-me em pedaços, pele e osso
Olá, bem-vindo ao lar"


"...espero que algum dia eu consiga sair daqui
Mesmo que demore a noite toda ou cem anos
Preciso de um lugar para me esconder, mas não consigo encontrar um perto
Quero me sentir vivo, não consigo enfrentar meu medo lá fora"


MOONDUST - JAYMES YOUNG


         

Um artista bem que ficou conhecido recentemente, mas esta música não é tão recente e muito menos popular. Uma pena! Pois também ela faz parte das minha músicas favoritas de todos os tempos e não paro de a ouvir desde que a conheci no ano passado.
Jaymes Young canta, numa letra formidável, sobre o fim de um relacionamento em que ele tem de enterrar o amor que sente para o seu próprio bem!

"Eu estou construindo esta casa na lua
Como um astronauta perdido
Olhando para você como uma estrela
De um lugar que o mundo esqueceu
E não há nada que eu possa fazer
Excepto enterrar meu amor por você"


"O brilho do sol
Vai me dar apenas o suficiente
Para enterrar meu amor na poeira lunar
Anseio ouvir a sua voz
Mas ainda assim eu tenho que fazer a escolha
Para enterrar meu amor na poeira lunar"

"Eu estou vivendo longe na face da lua
Eu enterrei meu amor para dar o mundo para você"


DON'T HOLD ME - SANDRO CAVAZZO


   
       

Esta música é uma surpresa para mim também. Descobri-a esta semana e é na verdade, a razão pela qual me lembrei de fazer este post para vocês. Sem ser popular, Sandro Cavazza trás-te a verdadeira definiçao de "música para fim de relacionamento" onde ele implora para a pessoa que ele ama, para o deixar ir para encerrar um ciclo de mágoas e sofrimento. Confere que linda essa letra aí:

"Você leva embora
Cada respiração que eu dou
E se você me ama, por amor de Deus
Por favor, ponha um fim a essa mágoa"

"Não me abrace, não me segure
Não deixe isso, neste chão quebrado
Se você me ama, se você me ama agora
Não me abrace, não me segure"

"Corro de você
Meu doce amor, não posso acreditar que vou
Correr para longe de você
Para esconder a minha dor"


E aí? Que achaste destas músicas? Me conta em baixo que música mais gostas de ouvir quando estás na bad.


quarta-feira, 12 de setembro de 2018

MAU SAMARITANO | #FILMEDASEMANA



Se na semana passada tivemos um filme muito mais emotivo e real, esta semana eu trago um tipo de filme que tem muito mais a ver com o género de filme que eu costumo assistir!
"Mau Samaritano" trata-se de um filme de género suspense e thriller psicológico mas bem levinho sabem? 
Então não precisas agarrar já na almofada e tapares os olhos porque prometo que não te vais assustar! 
Na verdade, é até um filme bom para assistir naqueles dias que estás sozinha e meio entediada (claro que podes sempre ir assistir os vídeos do canal ahaha)  e com certeza não ficarás com a sensação que acabaste de ver um filme genial, mas também não é mau! 



A história mostra-nos dois jovens que trabalham num restaurante bastante chique e onde eles arrumam os carros dos clientes e devolvem no fim do jantar! Eles aproveitam a situação para assaltarem as casas dos clientes enquanto os mesmo jantam descansados. 
Num dos assaltos, Sean depara-se com uma mulher em cativeiro dentro da casa de um dos clientes e acaba por a abandonar lá, assustado!



Com remorsos, Sean faz de tudo para tentar soltar a mulher, chamando a policia, indo à delegacia confessando a tentativa de assalto, mas ninguém acredita nele e nas visitas da policia à casa, o dono sempre arranja forma de se livrar da mulher sem que ninguém a encontre!


Chateado por ter sido descoberto, David Tennet (dono da casa) começa uma verdadeira, caça ao homem, a Sean, lhe destruindo tudo na vida e tentando inclusive, matá-lo! Ao mesmo tempo em que, Sean, tenta salvar o seu relacionamento, a sua família, seu amigo parceiro de assaltos, e libertar a mulher que viu em cativeiro!



Ao longo do filme, acabas por descobrir quem é este sociopata David e se aquela é ou foi a única mulher mantida em cativeiro! 

O filme não é supeeer original mas acaba prendendo o espectador porque todos queremos saber o que vai acontecer a seguir! Sempre com acção, não é nem um pouco cansativo! 




sábado, 8 de setembro de 2018

COMO EVITAR O APARECIMENTO DE ESPINHAS|CUIDADOS DE ROSTO




No outro dia, quando falava sobre dicas de maquilhagem para usares no regresso às aulas, falei-vos que nunca fui adolescente de ter acne nem muitas espinhas. Isso deve-se a dois factores muito importantes: 
1 - A minha pele sempre foi mista, mas mais para o seca do que para o oleosa!
2 - Tinha imenso cuidado com a minha pele e "estudei" muito bem os erros que facilitavam o aparecimento de espinhas no rosto!

E é mesmo sobre cuidados de pele que vamos falar hoje! 




AFASTA ESSAS MAOZINHAS DO ROSTO
As nossas mãos estão constantemente cheias de bactérias. Por muito cuidado que tentemos ter na higiene das mãos, a verdade, é que elas pegam em tudo e apanham todo o tipo de germes. E o que é que tu fazes a seguir?? Pois é...levas as maozinhas à tua cara e puff...lá vai nascer uma espinha!




LAVA AS MÃOS ANTES DE LAVARES O ROSTO
Voltando ao tema das mãos, antes de lavares o rosto, lava as tuas mãos primeiro com um sabonete adequado! Se preferires podes usar uma toalha humida mas atenção...tudo tem de estar bem limpo!



A TUA TOALHA? CUIDA BEM DELA!
A toalha que secas o teu rosto também é super importante no cuidado da pele. Primeiro deves escolher sempre um tecido bom e suave, afinal nada de agredires a pele do teu rosto! Depois ela tem de ser TUA E APENAS A TUAAAA TOALHA! E por fim, evita deixá-la exposta na tua casa de banho pois ela vai estar em contacto com germes e bactérias. Se achas que isto está a dar muito trabalho, opta por toalhas de papel...sim essas mesmo...os tipicos rolos de cozinha!




MUITA ATENÇÃO AOS PINCÉIS DE MAQUILHAGEM
Todos os teus pincéis devem ser higiénizados frequentemente e bem secos. Eles também devem ser utilizados só na tua pele!




A TUA MAQUILHAGEM TEM PRAZO DE VALIDADE
Sério...esta é uma dica importante. Por favor, nunca uses bases, primers, corretores ou pós fora do prazo de validade. Para além de espinhas, estás a prejudicar a tua pele gravemente!

E são estas as minhas 5 dicas básicas para cuidares bem da tua pele e evitares o aparecimento de espinhas! Tens por hábito seguir alguma destas ideias?