sábado, 11 de agosto de 2018

MEDITAÇÃO - QUAIS OS SEUS BENEFICIOS



Em diversos posts aqui, já falei sobre meditação e o quanto isso mudou a minha vida para melhor. Recebo várias perguntas sobre como começar a meditar e porque é que afinal meditar me faz tão bem!
Para vocês que estão curiosas sobre o assunto, este artigo é para ti!



AFINAL O QUE É EXATAMENTE A MEDITAÇÃO?
A palavra "MEDITAÇAO" significa "voltar-se para o centro", sendo portanto, um treino mental, criando uma integração maior entre mente, corpo e o mundo externo. 
Quando meditamos, sentimo-nos mais! Pouco a pouco vais explorando mais o teu interior e ao mesmo tempo vais tendo mais controle sobre a tua mente, as tuas ansiedades e medos.



E OS BENEFÍCIOS? SÃO TANTOS ASSIM?

Sério...na minha opinião, toda a gente deveria experimentar meditação pelo menos uma vez na vida. Infelizmente, ainda existe muito "preconceito" absurdo sobre a prática. A maioria das pessoas diz logo que não é para elas, que não conseguem desligar-se do mundo exterior, que não tem paciência...eu própria dizia isso muitas vezes...até que experimentei e amei!

Queres razões para começar? Cá vai....

- A meditaçao melhora cerca de 80% da saúde mental.

- Praticar meditação durante 4 anos, reduz drasticamente as idas ao médico. Sim...cerca de menos 70%!

- 90% da população mundial, sofre de crises de ansiedade ou stress grave...meditação e prática de exercício físico, reduziriam estes valores para menos de metade. 

- Quando meditas, o teu corpo consome 6x menos oxigénio do que quando estás a dormir. Estás em relaxe total

- Pessoas que meditam à cerca de 10 anos tem uma diminuição de hiperatividade e mais produtividade no trabalho.



- Meditação cura pacientes que sofrem de insonias, aumentando o sono em duas horas a mais. 

- Com a meditação, aumentas os pensamentos positivos, o que ajuda o teu corpo na produção de anticorpos.

- A meditação é altamente recomendada na ajuda contra diversos tipos de cancro.

- Meditar reduz consumo de tabaco, alcool e qualquer outras drogas.

- Aumenta a fertilidade e melhora a pele. 

- Segundo psiquiatras retarda o aparecimento de alzeimer.

- Reduz dores fisicas 

- Melhora o processo de aprendizagem.


Motivos suficientes para te apaixonares por esta prática e melhorares o teu dia-a-dia. 10 minutos de meditação por dia, já te ajuda a teres uma vida mais saudável!

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quinta-feira, 9 de agosto de 2018

DESAFIO PARA FICARES EM FORMA EM CASA | EXERCICIO EM CASA #agorasoufit




OLÁ OLÁ PESSOAS LINDAAAS....No post de hoje, trago-vos um desafio fitness que não foi criado por mim mas que não podia deixar de partilhar!

Já vos contei várias vezes, que quando comecei, fazia exercício em casa e uma das coisas que eu fazia, era assistir a aulas virtuais de treinos e executar em casa. Numa dessas pesquisas, encontrei o canal EXERCÍCIO EM CASA  e apaixonei-me completamente pelos vídeos. Fazia certinho todas as semanas e posso dizer-vos que as aulas são super divertidas mas puxadinhaaas.




No inicio da Copa do mundo, eles lançaram um desafio fitness incrível...completei o desafio e senti-me super vitoriosa. E agora eles decidiram lançar outro desafio e a primeira aula já está disponível....

As aulas são todas gratuitas e super divertidas!

PORQUE DESAFIOS FITNESS SÃO UMA ÓPTIMA OPÇÃO? 

Quando entras num desafio...sentes-te exactamente desafiada e portanto existe uma motivação extra. Alem disso podes seguir outras pessoas que também estão a participar...não estás sozinha. Desafios fitness bem estruturados são super benéficos e certamente irás notar diferenças.


COMO PARTICIPAR?

Basta entrares neste site EXERCICIO EM CASA  e seguires a primeira aula. Em breve mais aulas estarão disponíveis. Sempre que sair uma aula nova, serás informada no email.
A primeira aula é uma coreografia, mas se não gostas de dançar, terás muitas outras aulas. 
Além disso, podes subscrever o canal deles, que lançam vídeos frequentemente de vários tipos de exercício físico para todos os gostos.






quarta-feira, 8 de agosto de 2018

ATÉ JÁ ZOMBIE BOY




A primeira vez que "conheci" o Zombie Boy, eu deveria ter uns 16/17 anos e foi crush à primeira vista. 
Zombie Boy como era popularmente chamado, era um modelo canadense e a sua fama e começo na moda foi graças ao seu peculiar aspecto. 
Coberto por tatuagens de insectos e ossos, Zombie Boy orgulhava-se de ter 90% do corpo tatuado. 



A sua aparência suscitava curiosidade, repudio e fascínio....eu fui uma das pessoas que ficou fascinada por ele. Pela sua coragem, pela sua originalidade (não existia mais ninguém no mundo assim), pela sua "caguei na sociedade"...e acredito, todos os dias, que devemos todos "cagar naquilo que está padronizado" se essa não é a nossa vontade. 



Ele também ficou conhecido mundialmente, quando entrou no videoclipe de Lady Gaga em Born This Way e mais tarde a grande campanha para a Loreal, onde cobriram todas as suas maquilhagens com a base dermablend. 



Mas afinal...quem era este menino?
Rick Genest, este era o verdadeiro nome do Zombie Boy. Tatuou a sua primeira tatuagem aos 16 anos, mesmo contra a vontade dos pais...e claro, nunca mais parou. A primeira tatuagem, era uma caveira com olhos cruzados. 
Aos 17 anos saiu de casa, começou a fazer mais e mais tatuagens e piercings. 


Com 21 anos, procurou Frank Lewis, o tatuador responsável por 80% das suas tatuagens. 
Muito tempo, muito dinheiro e muita paciência gastos naquilo que ele e muitos consideravam ser uma obra de arte...uma forma de mostrar o corpo humano em decomposição, a arte de um cadáver apodrecendo. 

Mas se tudo te parece apenas de um adolescente rebelde e sem noção...talvez mudes a tua opinião.




Antes de ter qualquer tatuagem, Rick teve um tumor cerebral em que os médicos diziam que ele não tinha muitas chances de sobreviver. A cirurgia foi feita pelo céu da boca e ele ficou 6 meses internado. 
Rick falava que nesses 6 meses, tudo o que ele pensava era na vida e na morte...no significado de cada uma, nos medos e no que faltava viver. 
Nunca mais parou de aproveitar a vida...todos os dias, ele se lembrava do quanto tudo é passageiro. 

Ele queria ser livre, viver no topo dos prédios, dormindo em pontes, viajando com uma mochila às costas e nada mais...
"Viver sem controle" como ele dizia.




"EU ABRAÇO A IDEIA DE QUE TUDO O QUE É DIFERENTE, AJUDA AS PESSOAS A ABRIREM AS SUAS MENTES"


Em 2010, o artista foi descoberto no facebook e vários profissionais de moda ficaram interessados nele. 
Desfilou para marcas famosas como a Mugler, conheceu celebridades, fez centenas de campanhas de moda, foi conhecido em todo o mundo. Fama e Dinheiro...Dinheiro e Fama! 


Numa entrevista em 2014, Rick disse "antes as pessoas fugiam de mim na rua e nos transportes públicos. Hoje, pelo contrário...elas acham que por me verem na TV podem me tocar, perguntar tudo o que querem. Agora, eu também tenho muito mais amigos. E isso me deixa bem chateado."





Nos últimos meses, Zombie Boy falava na sua página de facebook sobre o seu tratamento contra a depressão fazendo piadas sobre o assunto, poemas tristes e com alusões ao suicídio. 



E a 2 de agosto deste ano, aconteceu....Zombie Boy desistiu de viver! O garoto que falava em aproveitar a vida, em viver cada segundo...saltou do quarto andar do seu apartamento e decidiu que não fazia mais sentido continuar a viver.



Depressão é coisa séria...e ainda existe tanto preconceito e tantas dúvidas sobre o assunto. Por favor, se estás desse lado e em algum momento, pensas que a tua vida não vale a pena, pede ajuda...porque acredita, eu sei como te sentes e posso assegurar-te que um dia vais olhar para trás e dar muito valor ao facto de ainda respirares. 




Tive pena de não te conhecer. Não para te fotografar, não para te tocar. Apenas para te questionar...quem eras tu?...que menino era esse que se cobria por um manto de tatuagens que assustavam as pessoas?
No fundo, Rick....talvez fosses só um menino com medo! Um menino adorável com toda a certeza...perdido num mundo mais assustador do que as tuas tatuagens!
Até sempre, Zombie Boy!



"NÃO IMPORTA COMO SEU ROSTO SE PARECE NA VIDA, SEMPRE SINTA ORGULHO DE SER QUEM VOCÊ É, E COMO VOCÊ É E NÃO DEIXE O JULGAMENTO DOS OUTROS FICAR NO SEU CAMINHO." 

  

sexta-feira, 3 de agosto de 2018

AFINAL O QUE É SER FITNESS? | #AGORASOUFITNESS




MIUDAS LINDAS DO MEU CORAÇÃO....É com muiiiito entusiasmo, que venho iniciar esta nova saga/rubrica aqui no blog #agorasoufitness!!!
Algumas de vocês deram-me esta ideia de partilhar convosco truques e motivações para começar um estilo de vida mais saudável e cá está!

A rúbrica #agorasoufitness estará disponivel aqui no blog através de posts, no canal e no instagram...portanto, se este tema te interessa, não te esqueças de me seguires nestas plataformas para acompanhares tudinho.



E o que vamos falar?

Vamos falar sobre alimentação saudável, receitinhas funcionais, exercício físico em casa, no parque e no ginásio, vou partilhar convosco a minha evolução, meus treinos, e meu acompanhamento nutricional....enfim uma panóplia de sugestões de uma mulher simples e normal como vocês! 

E para o primeiro post aqui, nao podia deixar de ser algo tão básico mas ao mesmo tempo tão importante....afinal...tu sabes mesmo o que é ser fitness?


NAS BOCAS DO MUNDO

"FIT" "FITNESS" "SER FITNESS" são expressões que nunca se ouviram tanto quanto nos últimos tempos. Musas fitness e comidas fit estão por todo o lado e fazem-te querer ser como elas, comer as mesmas coisas, praticar os mesmos desportos, ter os mesmo corpos...mas afinal ser fitness será apenas ter um corpo durinho?




MUITO MAIS DO QUE ESTÉTICA

FITNESS é uma palavra de origem inglesa e significa "estar em boa forma física" e refere-se a um bom condicionamento físico, ao bem estar físico e também mental. 

Minhas garotas, trocando por miudos...não se deixem influenciar apenas por culturistas....ser fitness não é só isso!
Acredito que ser fitness é traçar objectivos fisicos reais e escolherem atividades fisicas que realmente apreciam e gostem de praticar. 
Ser Fit, é terem em mente que mais que estética, a vossa saúde tem de estar em primeiro lugar e que é tão mais fácil ter um corpo bonito quando cuidamos bem da nossa saúde, nos alimentamos correctamente e claro praticamos actividades físicas.





O CORPO DELA PODE SER O MEU?
O corpo de fulana é o corpo DELA...os biotipos são diferentes...genéticas diferentes, mentes diferentes, estilos diferentes. É impossivel ficarmos iguaizinhos aos nossos idolos, mas claro que podemos e devemos nos inspirar em alguém. Inspiraçao serve como motivaçao para todos os dias sermos melhores....mas nao deve e nao pode nunca, virar uma obsessão!



TENHO DE SER ACOMPANHADA? 
Se tens dinheiro para esse investimento, sinceramente, é mais fácil e mais seguro para conseguires os teus objectivos. Ser acompanhado por uma nutricionista, um personal trainer, um couch, ou qualquer outro profissional da área é sempre uma motivação extra e claro...eles são profissionais e podem orientar-te muito melhor.



NÃO TENHO COMO TER TUDO ISSO...QUE PROFISSIONAL ESCOLHO?
Na minha opinião...um bom nutricionista é um passo essencial. Principalmente se não entenderes patavina de alimentação saudável. Ate porque...alimentação é tudo. Falarei disso mais vezes por aqui e no canal, mas não adianta mesmooooo fazeres horas a fio no ginásio, se sais de lá e vais empanturrar-te de bolas de berlim. 
Então...começa por mudar os teus hábitos alimentares e depois pensa nos treinos.





NUTRICIONISTAS SÃO CAROS
São...é verdade! Porém tens opções mais económicas caso um nutricionista de clínica não esteja ao teu alcance. 
Penso que as médicas de familia podem te reencaminhar para médicos especializados, a preços muitooo baratos. Mas nao sou entendida nessa area, visto que nunca recorri a um médico público ate aos dias de hoje com esse objectivo. 
A segunda opção que tens, é escolheres um ginásio que disponibilize nutricionistas. Hoje em dia, a maioria dos ginásios tem esse tipo de profissionais ou parcerias com clínicas de nutrição, sendo que não pagas mais por isso. As consultas são mais limitadas e portanto o acompanhamento não será igual a quem paga uma nutricionista mensal, mas é uma excelente opção. 
E uma terceira opção, é optares por um nutricionista online que te fará um plano alimentar adequado aos teus objectivos...porém, tens de ter um certo cuidado na hora de escolheres, para teres a certeza que ele realmente é um PROFISSIONAL!



POSSO COMEÇAR SER NADA DISSO?
Claro que podes...eu mesmo comecei. 
Iniciei a minha jornada fitness à cerca de dois anos e bem devagarinho...sem nada disso. 
Sabia que precisava de me alimentar melhor...e percebia o mínimo do que é uma alimentação saudável. Não fiz restrições e passei a cortar mais aos açucares e a incluir alimentos bons, como legumes e mais proteína. 
Depois veio a vontade de praticar exercício...comecei a correr na rua à noite, até aos dias de hoje ainda o faço uma vez ou outra. Depois comecei a fazer exercício em casa...seguia canais no youtube que dão "aulas de treinos" para fazeres em casa. Também instalei uns aplicativos super úteis de exercício físico e até no trabalho eu fazia. Depois com o tempo, fui querendo mais e fui incluindo profissionais que obviamente me estão ajudar imenso. Mas tudo tem o seu tempo... e se tu quiseres...tu consegues com os recursos que tens.




MAS AFINAL? VAI SER DIFICIL?
Ahhhh pois é...ninguém disse que ia ser fácil nao é mesmo?! 
Em breve falarei sobre as tentações que passamos todos os dias. Mas sabem? É tao bom quando vemos que podemos superar tudo!

Portanto...vamos lá? Partilha a tua jornada comigo através da #agorasoufitness
Segue os vídeos e os posts e comenta. Vou adorar ter-te comigo! 
  

terça-feira, 31 de julho de 2018

5 DIAS PARA SERES MAIS POSITIVA




Umas das coisas que mais me perguntam no trabalho e lá no instagram é... "Como é que consegues ser sempre tão otimista?", "Como é que mudaste tanto?"

Pois é...para quem me conhece ou me acompanha à bastante tempo, sabe que eu era das pessoas mais negativas do planeta terra! Eu sempre achava que tudo ia dar errado, só via a pior parte das coisas e deixava de arriscar porque tinha a certeza que ia dar bosta! Eu sou capricorniana e quem é capricorniana sabe do que eu estou falando...e o pior? É que eu NUNCA admiti que era pessimista e derrotista...mesmo com todo o mundo me dizendo que eu o era...eu sempre respondia que na verdade, eu era, apenas e só REALISTA! Realista o tanas....Eu era sim a primeira pessoa a deitar-me para baixo! 


Mudar, requer um conjunto de processos e mudanças lentas e que eu já venho partilhando a algum tempo com vocês. Mas para vos ajudar mais um bocadinho, hoje trago 5 dicas para vocês se tornarem em pessoas mais positivas perante a vida e garanto...vai fazer toda a diferença!

Então o desafio é...pores em prática uma dica por dia..e em 5 dias já irás notar uma diferença na tua personalidade! Mas atenção...não é só leres....é leres com atenção...interiorizares e amanhã quando acordares, voltares a ler e colocares a primeira dica em prática durante todo o dia! 





1 - NOS PIORES CENÁRIOS...HÁ UM APRENDIZADO
Eu sei eu sei....muito óbvia esta dica não é? Concordo totalmente! Mas não dá para continuares o desafio se não seguires esta dica à risca como se fosse uma regra de vida...aliás...até porque realmente o é! 
Muito "portuguesmente" falando, MERDA ACONTECE na vida de toda a gente...acontece contigo, comigo, com o vizinho do lado, com a celebridade mais rica...não tem como ser feliz 365 dias do ano. E ainda bem que assim é...Não, não estou louca! Seriamos pessoas completamente fúteis e ignorantes se a vida não nos desse uma sacudidela de vez em quando.
Para quem me segue no canal...já me ouviu contar que mudei completamente a minha perspectiva de vida após a morte do meu tio...porque, tu vês alguém sofrer tanto, lutar tantooooo para tentar sobreviver e te dás conta do valor que a vida realmente tem. Da importância de simplesmente respirar...de existir! 
Então...seja na morte, num divórcio, na doença, no que quer que seja...faz o luto...chora...mas depois encontra a luz no pior cenário. Porque acredita...irás crescer como pessoa!




2 - NUNCA PARES DE SONHAR...SONHA 5 MIN TODOS OS DIAS
Precisamos de sonhar...então não percas tuas ambições, teus desejos. 
No segundo dia deste desafio, vamos sentar 5 minutos, com calma e paz interior. Respira e sente-te respirar...ESTÁS VIVA! 
Agora, vais imaginar a tua vida de sonho...imagina como se estivesses a vivê-la de facto.
Depois pega num papel e caneta e escreve 5 tópicos que te farão alcançar o que desejas. 




3 - DÁ AMOR E RECEBERÁS AMOR
Esta é uma lei universal ok? Sempre que acordas cheia de gratidão e distribuis sorrisos e alegria, recebes o mesmo de volta. 
Posso dizer-vos que a Fabiana me diz muitas vezes, que as pessoas antipáticas comigo são simpáticas. E sabem porquê? Porque eu sou tão amorosa com elas, que elas não resistem ahaha...já sabem do meu segredo!
Portanto neste terceiro dia de desafio...acorda cheia de energia para distribuíres amor!




4 - CORTA A NEGATIVIDADE DA TUA VIDA
Todos nós estamos rodeados de pessoas menos positivas, que arrastam más energias para a nossa vida e que nos deitam para baixo.
Pode ser difícil...provavelmente a tarefa mais difícil destes 5 dias..mas é essencial cortares com as pessoas ou situações menos positivas da tua vida. Começa pela pior delas todas e vai eliminando...uma por uma. 



5 - ESCREVE AS TUAS CONQUISTAS
Último dia deste primeiro desafio...está na hora de reviveres o que fizeste todos estes anos pela tua felicidade. Escreve as tuas maiores conquistas. As coisas que mais te orgulhas de teres realizado...revive-as e dá-lhes ainda mais valor. Afinal, somos todas umas guerreiras não é mesmo?




Agora conta-me? Não é tão difícil assim ser uma agradecida pela vida pois não? Existem mais razões para sorrir do que o contrário...nunca te esqueças disso!


sábado, 28 de julho de 2018

CUIDA-TE TODOS OS DIAS| HIGIENE INTIMA CORINE DE FARME




Já falei outras vezes aqui no blog, na importância de cuidarmos da nossa zona íntima com tanto ou mais carinho do que cuidamos do resto do nosso corpo. 
Como sugestão de produtos para vocês se amarem mais, trago um conjunto de três opções incríveis que tenho a certeza que vocês vão amar tanto quanto eu.




Quando pensamos em higiene íntima a primeira coisa que nos ocorre, é claro, os tradicionais géis de higiene íntima. Trago-te então, como primeira sugestão, este gel de higiene íntima da Corine de Farme. 
A embalagem tem cerca de 250ml e é de pump o que eu sempre acho super prático e mais fácil de usar. 
O aroma é bem suave mas muito agradável e a textura também é excelente. O produto foi pensado especialmente para nos proteger contra irritações cutâneas e portanto contém na sua composição extracto de lírio 100% natural, prebiótico e ácido lático que reforçam as defesas naturais e equilibram o pH da pele.



Mas se és como eu e a tua vida é a mil à hora e não tens nem tempo nem paciência para ter um gel de banho comum e depois um gel intimo, não te preocupes...a Corine de Farme pensou em tudo e criou um Gel de Duche para Corpo e Zona Intima. 
Basicamente, um 2 em 1 super prático e que não te deixa ter mais desculpas para não cuidares de ti a 100%.
Especialmente para peles sensíveis, ele contém flor de amendoeira e a sua textura é super cremosa. Posso dizer-vos que tenho este produto praticamente no fim e que não vou deixar de comprar porque dá-me imenso jeito para carregar no saco do ginásio sem ter de me preocupar em carregar dois produtos distintos.




Por fim, outro produto que eu fiquei completamente fã e nunca mais vou largar, são estas toalhitas intimas. Da gama suave também, elas são ótimas para carregares na bolsa e sentires-te fresca todo o dia. Principalmente naquela altura do mês sabem? Que tudo é desconfortável e que parece que nunca nos sentimos limpas, estas toalhitas são um perfeito salva-vidas. Para nem falar que a embalagem é tão mas tão leve que nem vais dar por elas.


E não te esqueças que cuidares de ti...é te amares!

sexta-feira, 13 de julho de 2018

APAIXONEI-ME POR ELE QUANDO AINDA ERA PADRE





Esta semana, foi conhecida uma historia de amor pela internet que eu não podia deixar de partilhar aqui convosco, porque obviamente, querendo ou não, directa ou indirectamente defendo o movimento LGBTQ por diversas razoes, mas claramente, porque também pertenço a ele. 



Giuliano Costalunga era um padre que a certa altura da sua vida se viu perante um cancro, iniciando os tratamentos para o combater. E foi aqui que tudo começou...
Giuliano conheceu Paolo no hospital e os dois tornaram-se amigos inseparáveis. A amizade foi crescendo até ao ponto em que Giuliano se encontrou perante a situação mais complicada da sua vida...ele era padre e estava apaixonado por um Homem! 



Decidiu que queria viver aquele amor e que com certeza, Deus não o abandonaria mesmo que ele tivesse que abandonar a igreja. Escreveu uma carta ao bispo onde resignava a sua condição de pároco para poder casar com o homem da sua vida. 

Paolo e Giuliano vivem, casados, nas Canárias onde são muito bem aceites na comunidade. Ambos frequentam as missas aos Domingos e afirmam que é fundamental terem Deus em suas vidas. 

Uma pequena história onde prova que o amor é mais forte....