quinta-feira, 27 de julho de 2017

20 MANEIRAS DE EMAGRECER FÁCIL

Perder peso, manter um estilo de vida saudável ou simplesmente mudar alguns hábitos alimentares às vezes torna-se um verdadeiro pesadelo para muitas pessoas. Eu era uma delas...não me imaginava a viver sem croissants e panikes de chocolate. Não me imaginava minimamente a levantar o rabinho do sofá para ir fazer exercício físico! Mas as pessoas mudam não é mesmo?! 
Mas por saber que às vezes é difícil mudar, hoje trago algumas dicas fáceis para quem quem mudar alguma coisita!





1 - Encontra um desporto que realmente gostes! Seja ginasio ou não, dança, boxe, corrida ou simplesmente caminhada!

2 - NUNCA vás às compras com fome

3 - Bebe o teu café sem açúcar nem mel. Acredita, custa no inicio...depois vais amar!

4- Escolhe um desafio alimentar por semana e cumpre-o! Por exemplo, na primeira semana do mês nada de refrigerantes. 

5 - Come mais proteína



6 - Não desanimes quando não obteres os resultados que pretendes, às vezes eles demoram a aparecer!

7 - Experimenta várias receitas saudáveis, ate que encontre algumas que realmente gostes!

8 - Reduz para metade o consumo de alimentos processados...e com o tempo...reduz na totalidade

9 - Come mais fibra

10 - Evita claro ....tudo o que tiver açúcar



11 - Leva sempre...mas sempreeeee....comida de casa!

12 - Não fiques muitas horas sem comer porque vai dar asneira depois

13 - Come mais vegetais e mais fruta

14 - Bebe muitaaaa água!

15 - Dorme pelo menos 7 horas por dia (ainda estou a pensar quando vou cumprir esta regra)



16 - Bebe chá verde, chá preto e chá branco

17 - Partilha as tuas conquistas e inspira-te nas conquistas dos outros

18 - Nunca saltes refeiçoes, principalmente o pequeno-almoço

19 - Reduz devagarinho as porções que colocas no prato

20 - Rodeia-te de motivação e sê feliz!



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