segunda-feira, 2 de julho de 2018

AFINAL PORQUE É QUE DIZEM QUE DORMIR É ESSENCIAL





Esta semana recebi o novo plano de treinos da minha coutch e no finalzinho do plano, tinha um lembrete de que para obter os melhores resultados, é essencial ter uma alimentação cuidada, beber muita água e dormir as 8 horas de sono. Li e apercebi-me que eu faço tudo direitinho, à excepção do sono.
Sério...desde pequenina que eu era um inferno para dormir. Qualquer criança dorme imenso e eu com cinco anos, já dormia menos de 6 horas por dia! Eu nunca tinha sono...não é que eu fosse hiperativa, pelo contrário, sempre fui uma criança bem calma, que não da muito trabalho aos pais....eu simplesmente não tinha sono.
Hoje, eu ainda não durmo as horas necessárias e tenho a consciência que isso afecta a minha saúde!
Mas afinal...porque é que e tão importante dormir as horas básicas?





Enquanto dormimos, vários processos de renovação, reconstrução e recomposição, acontecem no nosso corpo. Daí ser tão importante termos um sono descansado, sem sobressaltos, para que não interrompamos nenhuma das etapas seguintes.


1ª HORA DE SONO

O sangue duplica a quantidade de leucócitos e por isso, a temperatura corporal diminui.

2ª HORA DE SONO

Cada celula passa por processos de recuperação.

3ª HORA DE SONO

A consciência é dominada por sonhos, enquanto o cérebro continua a trabalhar, por isso, o teu cérebro ainda não está em descanso.

4ª HORA DE SONO

Entramos numa fase de sonho leve.




5ªHORA DE SONO

Todos os órgãos descansam finalmente, apenas o fígado continua ativo..sabes porquê? Ele está a limpar o teu organismo.

6ª HORA DE SONO 
A tensão arterial está no seu nível mais baixo, assim como a pulsação e a respiração que ficam mais lentos. 

7ª HORA DE SONO

O cérebro fica com uma quantidade mínima de sangue e está a preparar-se para acordar.

8ª HORA DE SONO

Os rins descansam e os músculos estão agora preparados para mais um dia. Para quem treina, é fundamental então cumprir as 8 horas de sono.

9ª HORA DE SONO

O teu corpo está finalmente pronto para despertar e ter um dia produtivo e cheio de energia. 


Agora que já sabemos o que acontece enquanto dormimos, vamos tentar respeitar as horas de sono que o nosso corpo nos pede...afinal, descansar, é tão importante como outra etapa qualquer de uma vida mais saudável.  





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