sábado, 13 de julho de 2019

COMO ACELERAR O TEU METABOLISMO? DICAS QUE TE VÃO AJUDAR





Para quem me acompanha sabe que o meu metabolismo é supeeer acelerado, o que faz com que eu tenha alguma dificuldade em aumentar de peso. 
O metabolismo fica mais lento devido a vários factores, genética, idade, alterações hormonais, alimentação, etc.
Quando o metabolismo abranda, automaticamente fica mais difícil perder peso e engordamos, consequentemente, com muito mais facilidade. Porém, existem algumas dicas para voltarmos a regularizar um pouco o nosso metabolismo. 





ÁGUA - É SEMPRE O MAIS IMPORTANTE
Engraçado que nos preocupamos mais com o que comemos, do que com o que bebemos certo? 
Pois é...grande erro! 
O nosso corpo precisa de estar hidratado para que TUDO, repito....ABSOLUTAMENTE TUDO funcione correctamente. 
Portanto vamos lá fazer um esforço, que rapidamente se tornará um hábito! 
Quanto tens de beber? Entre 2,5lt a 3lt de água por dia ok? 
E sim, tem de ser água...refrigerante não conta kkkk




EXERCITA-TE
Não tem hipótese. Pessoal, capacitem-se....exercício físico é uma básica para uma boa saúde. Não é só por estética, é por saúdeeee! 
E não, não necessita de ser em ginásio. Caminha, corre, dança, treina em casa, faz natação, qualquer actividade física é melhor do que não fazer nada. 
E caso não saibas, quanto mais massa muscular o teu corpo tiver, mais rápido irá funcionar o teu metabolismo e consequentemente mais calorias irás gastar. 



COMIDA DE VERDADE 

Infelizmente, este tópico talvez seja aquele mais difícil de cumprir e onde a culpa não é inteiramente nossa. 
Cada vez mais, os alimentos estão cheios de pesticidas e químicos que o nosso corpo não reconhece. Aliado a isso, muitas vezes optamos por comidas processadas que são mais práticas e rápidas para o dia a dia. Todos esses químicos, alojam-se no nosso corpo, provocando doenças, obesidade e um metabolismo muito mais lento.
Vamos fazer um esforço por optar por alimentos biológicos e mais naturais sempre que podermos. Ovos caseiros ou pelo menos de galinhas criadas ao ar livre, que já é possível encontrar em vários hipermercados. 
E claro, deixar de lado tudo que seja muito processado. Por menos desempacotar e mais descascar...esse é o lema!




GENGIBRE? SIM, ELE AJUDA MAS NÃO É UM MILAGRE

Alimentos milagrosos não existem! Toda a tua alimentação é que fará milagres acontecerem. 
Mas o gengibre por ter uma capacidade termogénica, sim ele vai ajudar-te a acelerares o teu metabolismo e a teres mais energia. 
Cuidado, usa pouquinho porque o sabor é muiiito forte





MENOS STRESS E MAIS DESCANSO

Dormir pelo menos 7 horas é o essencial para o teu corpo e sim, eu tenho a noção que esta é um dos pilares mais importantes para um corpo saudável e bonito, mas é a única dica que te dou, que infelizmente não cumpro a maioria das noites. Dificilmente durmo mais de 5horas e isso prejudica-me nos treinos e nos ganhos de massa muscular. 
Porém compenso na capacidade de calma que tenho e me esforço sempre para ter, no dia a dia. Stress destabiliza absolutamente tudo no nosso corpo e pode desencadear um conjunto de problemas graves na nossa saúde, então por favor, lembra-te que só tens esse corpo e nada é mais importante do que a tua saúde! 




NUNCA...SOBRE HIPÓTESE ALGUMA, FAÇAS DIETAS LOUCAS

Uma das principais razoes pelas quais o metabolismo fica lento, é com dietas malucas, dietas io-io e medicação para emagrecer! 
NÃO EXISTEM MILAGRES!!!! 
Não queiras nada com pressa que não vais conseguir manter por muito tempo. 


E estas são as principais dicas para voltares a acelerar o teu metabolismo...bora lá!!!

1 comentário:

  1. Já sabíamos a maioria! Boas dicas!!

    Beijinhos :D

    http://damselme.blogspot.com/?m=0

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